Tíz út elménk élesítéséhez

 

AJÁNLAT

• A szív segít megõrizni az agy egészségét


• Megfejtették, miben hasonlít a kreatívok és a skizofrének agymûködése


• Nem serkenti a gyermekek agymûködését a halolaj


• Átformálja a diákok agymûködését az internet

Testmozgás

A szakemberek már régóta javasolják a mozgást azoknak, akik szeretnék növelni agyuk teljesítményét, a tudósok pedig újabb és újabb bizonyítékokat találnak arra nézve, hogy szoros kapcsolat van a testi és a lelki egészség között. A Cambridge-i Egyetem kutatói kimutatták, hogy a heti néhány alkalommal végzett kocogás is serkenti az agymûködést, a résztvevõkben már néhány nap elteltével többezer új sejt keletkezett a memória képzéséért és felidézéséért felelõs agyi területen. Ez pedig közvetlen hatással bír más kognitív képességekre is és segíthet az idõskori memóriahanyatlás lelassításában. A tudósok nemrégiben a Noggin névre keresztelt fehérjét is leírták, amely intenzív testmozgás során termelõdik és fiatalon tartja az agyat. Segítségével akár az Alzheimer-kór is megelõzhetõ lehet.

Délutáni szunyókálás

Az alvás jelentõs hatással van a memóriakapacitásra: egy egyórás délutáni szunyókálás serkenti az agymûködést és drámaian javítja a tanulási képességet. A pihenés során az agy regenerálódhat és rögzítheti az emlékeket, lehetõvé téve, hogy az új információk könnyebben rögzüljenek. Azok, akik egész nap ébren vannak, estefelé már nem tudnak új dolgokat megtanulni, így a szundikálás hosszútávon segíthet távol tartani az idõskori mentális betegségeket.

Magnéziumban gazdag étrend

A magnéziumban gazdag élelmiszerek, például a spenót és a brokkoli javítják a memóriát és az agyi kapacitást. Az agy magnéziumszintjének növekedése fiatalokban és idõsekben is elõsegíti a tanulást. A fejlett országok lakosságának fele magnéziumhiányos, de étrendünk módosításával sokat tehetünk az agyi öregedés késleltetéséért.

Napozás

A napozás serkenti az intellektust és megelõzi a demenciát, ugyanezt a hatást érhetjük el a D-vitaminban gazdag olajos halak fogyasztásával is. Bár az összefüggés biológiai oka nem ismert, a Journal of Neurology folyóiratban közzétett egyik tanulmány kapcsolatot talált az emelkedett D-vitamin szint és a gyorsabb információfeldolgozás között, ez a 60 éven felüli férfiak között volt a leglátványosabb.

Fûnyírás

Nemrégiben fedezték fel, hogy egy fûnyírás közben felszabaduló vegyület nemcsak a stresszt ûzi el, hanem az idõskori elbutulást is gátolja. Ausztrál kutatók szerint a frissen nyírt fû illata közvetlenül az agyra hat, egész pontosan az érzelmekért és a memóriáért felelõs agyterületekre. Ez alapján egy fûillatú parfümöt is piacra dobtak.

Szex és csokoládé

Egy könyv szerint a keserû csokoládé, a gyakori szex és a skandináv módra hideg húsból álló reggeli javítja az agymûködést. A szex, a keserû csokoládé összetevõi és az energiát adó hideg húsok elindítják a gondolkodás folyamatát és segítenek megküzdeni a korral járó szellemi hanyatlással.

Zenetanulás fiatalon

Egy vizsgálat bebizonyította, hogy a zenét tanuló gyermekek agyának fejlõdése gyorsabb, memóriájuk pedig jobb. A zenét tanuló gyermekek jobban teljesítettek az általános intelligenciát, így az olvasottságot, a verbális memóriát, a matematikát és az IQ-t vizsgáló teszteken. A kutatók szerint a zenetanulás már négyéves korban is éreztetheti kedvezõ hatásait.

Beszéljünk kisbabánkhoz!

Az amerikai Northwestern Egyetem kutatói szerint a szavak már a beszélni tudás elõtt nagyon fontos szerepet játszanak a kisgyermekek agyának fejlõdésében, így a kisbabájukhoz sokat beszélõ anyák gyermekei jobban fejlõdnek, jobban képesek kategorizálni a szavakat.

Tetris

Amerikai kutatók felfedezték, hogy a klasszikus számítógépes játék, a Tetris pozitív hatással van az agy mûködésére. Bár sokkal egyszerûbb, mint napjaink kifinomult játékai, a rendszeres gyakorlás növelheti a szürkeállomány mennyiségét és javíthatja a gondolkodást. A vizsgálatban elegendõ volt három hónapig naponta fél órát játszani, hogy megjelenjenek a szerkezeti változások a mozgással, kritikus gondolkodással, érveléssel, nyelvvel és feldolgozással kapcsolatos területeken.

"Gondolkodó sapka"

A kanadai Brit Kolumbia Egyetem kutatói egy olyan "gondolkodó sapka" kifejlesztésén dolgoznak, amely egy mágneses impulzus segítségével serkenti a homlok mögött található premotoros kéregnek nevezett területet, így az alany könnyebben tanul új dolgokat. Ez a módszer a tanulási nehézségekkel küzdõk számára is hasznos lehet.