A rák ellen is jó a sport

A nem túl megerőltető sport erősíti az immunrendszert, sőt, egyes tumorok valószínűsége csökken. Ugyanakkor a túlzott igénybevétel káros hatással is lehet a védekezőrendszerünkre.

Hosszabb mozgás/ sport hatására átmenetileg nagymértékű változások mennek végbe a szervezetben. Megnövekedik bizonyos szervek anyagcseréje, nagy mennyiségű szabadgyök és tejsav keletkezhet, megnő a szív által percenként pumpált vér mennyisége és fokozódik a tüdőben végbemenő légcsere mennyisége. Ha ezek a folyamatok rendszeresen mennek végbe a szervezetben, számos pozitív hatást váltanak ki - hiszen bizonyos szervezetet érő stressz szituációkhoz hasonló folyamatokhoz hasonlatosak, így a szervezet jobban fel van készülve azokra. A mozgás által létrehozott "stressz" azonban káros is lehet, ezért a mozgás hatásai továbbra is számos kutatás tárgyát képezi.

A mozgás hatása az immunrendszerre

Az immunrendszer fő feladatai a szervezetet érő káros hatások kiszűrése és eliminálása. Jól működő immunrendszer mellett a szervezet felismeri a különböző fertőzéseket, a szervezet saját beteg sejtjeit - így fontos szerepe van a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, csak úgy, mint a tumoros sejtek kiszűrésében. Az immunrendszer részét képezik bizonyos sejtek (fehérvérsejtek, bizonyos agyi sejtek, bizonyos májsejtek stb.) és a nagyrészt általuk termelt gyulladásos faktorok, sejtek kitapadásához szükséges molekulák, antigénfelsimerő molekulák és számos receptor - amik koordinálják a gyulladásos és védekező funkciókat. Ebbe a komplex és finom rendszerbe számos helyen tud "beavatkozni" a rendszeres testmozgás.

Egy angol vizsgálat kimutatta, hogy versenyszerűen dzsúdózó egyetemistákban gyakoribbak voltak a húgyuti- és felső légúti fertőzések, mint társaiknál. Ezt a kutatók azzal magyarázták, hogy az erőltetett edzés hatására nagy és állandó stressz éri a szervezetet, ami hosszabb távon egyes immunsejtek funcióját - néhány esetben a számát is nagymértékben rontja. Így tehát ezeknek a sejteknek csökken az antigénfelismerő képességük és az eltakarító funciójuk is. Számos kutató azonban leírta már a rendszeres testmozgás pozitív hatásait is az immunrendszerre - a különbség a menyiségben van. Nem túlerőltető mértékű rendszeres mozgás ugyanis jó hatással van az immunsejtek válaszkészségére, így a szervezet védekezőképességére is. Rendszeres - nem túlerőltetett - futással patkányon kimutatták, hogy jelentősen növelni lehetett a bélrendszer nyálkahártyájában megtalálható immunsejtek számát, ami adott esetben nagy szerepet játszik a gyakran szájon keresztül bekövetkező fertőzésekkel szembeni védelemben. Egy koreai kutatócsoport azt is megfigyelte, hogy rendszeres úsztatással a magas zsírtartalmú diétán tartott elhízott állatok immunvédekezése sok tekintetben javítható volt, amiben feltehetően a testsúly kismértékű csökkenése is szerepet játszott. Előzetes adatok szerint egy átlagos súlyú és egészségi állapotú emberre 1,5 óra folytonos aerob edzés, főleg extrémebb időjárás mellett már káros hatással van - a sok egyéni különbség miatt azonban ezt nem mondhatjuk mindenkire érvényesnek.

A mozgás hatása egyes tumorok kialakulására

Egyes vizsgálatokban kimutatták, hogy rendszeres testmozgás mellett egyes tumorok valószínűsége csökken. Ezek nem túlerőltetett edzést jelentenek, és feltehetően nagy szerepe van az immunrendszer ilyen módon való aktiválásának is. Egy 65000 embert vizsgáló 2008- as amerikai vizsgálat kimutatta, hogy a rendszeres szabadidős fizikai aktivitást végző nők körében ritkábban fordult elő a változó kor utáni mellrák. A vizsgálat különböző kérdőívek kitöltésével arra is felhívja a figyelmet, hogy nem csak a rendszeres felnőttkori mozgás, hanem a fiatalkorban végzett rendszeres mozgás önmagában is csökkenti a mellrák kialakulásának veszélyét. Hasonló eredményekre jutott egy másik, 2007- es amerikai vizsgálat, miszerint rendszeres mozgással csökkenthető a vastagbélrák valószínűsége is. A kutatók szerint már napi 1-2 óra séta, vagy 4 óra aktív mozgás hetente jelentősen csökkentette, főleg a vékonybélhez közelebbi szakaszokon előforduló tumorok valószínűségét.

További hírek